jak sie nie chce

[...] do codziennej harówki - jest niczym - uważa genetyk i fizjolog sportowy Mauro Pigozzi. Podobnego zdania był już wiele lat temu słynny Roger Bannister. Biegacz, który jako pierwszy w historii pokonał dystans jednej mili poniżej 4 minut stwierdził, iż jego sukces tkwił "w innych czynnikach, niż te związane z fizjologią i genetyką". - To [...]

[...] zerkniesz i się nie połamiesz. Jak bym był instruktorem na siłowni to też bym wolał wysłać "petenta" na maszynę, niż mu godzinę tłumaczyć Power Cleana (o ile wiem, jak go wykonać, w co ośmielam się wątpić), którego pewnie i tak by nie skumał . A ja sobie w tym czasie zerkam na "M jak Miłość" na siłownianym telewizorku . Bo jak [...]

[...] zawracać głowy...te 3x co mam niech może zostaną (dobry wycisk i zupełnie nowy impuls) a ten 4. to może typowa siłówka ALE IZA TO TY Z NAS DWÓCH MASZ PRZEOGROMNĄ WIEDZĘ! I jeszcze jedna refleksja, zacząć ogarynać aero? Tzn intensyfikować? Modyfikować? Czy robić jak dotychczas? Jak mi się chce intervały, next time stałe tętno...50-60 min..6x..

uda mam spore jeżeli patrzy się na centymetry, natomiast nie prezentują się jakoś szczególnie ładnie, jeżeli chodzi o ich wygląd, bo są trochę bez kształtu Łydki natomiast mam cieniutkie jak u sarenki , trochę moja wina bo ich nie ćwiczę, ale nie chce mi się tego robić Oczywiście wrzucę nogi i łydki na podsumowaniu Zmieniony przez - hernegild w [...]

przysiady już zacnie z ciężarem No nie ma tragedii, jeżeli chodzi o siłę w nogach, co innego wygląd. Zastanawiam się teraz czy nie dodać w np. sobotę jakiegoś refeeda 600/700 kcal więcej w jeden dzień głównie z węgli + trochę z tłuszczy, jest mi mega ciężko na tej redukcji z apetytem, przez to cardio 5-6 x w tygodniu to apetyt strasznie wzrósł, [...]

JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]

Tak, tak, przeczytałem przed chwilą posty (na pewno jest ich mase więcej) Traktora. Dieta? Tak jak mówiłem na początku. Jestem na tyle wychudzony co do wzrostu, że nie chce się jej sztywno trzymać. Chcę zacząc jeść te 5/6 posiłków dziennie, dużo, ale i zdrowo. Kcal? Przez ostatni rok nie przekroczyłem 2000 kcal. Zazwyczaj było w granicach 1500. [...]

DNT ZNOWU! J/w, nie nadaje sie do cwiczen. Powoli mam ochote yebnac to wszystko i podarowac na jakis czas... ale nie! Chwilowe slabosci mnie nie powstrzymaja, najwyzej efekt przyjdzie pozniej. Miska taka jak nizej + 2 nalesniki z serem i dzemem na slodko. To ostatnia wrzutka miski, nie chce mi sie narazie. Bede liczyl nadal oczywiscie. [...]

Jak Kapitan pyerdolnie foty to szczeka opadnie :-)). Ja kurde dupa z ładowania na razie no i przygotowanie pod nie, bo faftaq znikął niestety a sam to nie chce kombinować bo pewnie bym sie tylko zalal jak świnia %-)

Jak Kapitan pyerdolnie foty to szczeka opadnie :-)). Ja kurde dupa z ładowania na razie no i przygotowanie pod nie, bo faftaq znikął niestety a sam to nie chce kombinować bo pewnie bym sie tylko zalal jak świnia %-) Dobrze że ja nie mam takich problemów,jadłem co chciałem i żadnego ładowania,wszystko z marszu i bez stresu.

[...] robią gabinety fizjoterapii,i to się dość mono odczuwa na komforcie treningu. Stanowiska i maszyny sa za blisko siebie,mnie się źle trenuje przy takim tłoku. mam nadzieje,że jak się skończy przebudowa ,jakoś bardziej sensownie rozmieszczą sprzęt. Ale widac jedno-siłownia ma problemy finansowe po tej pandemii,nie chodzi tyle ludzi,co kiedyś a do [...]

Coli piję 2l na miesiąc średnio. O oleju MCT myślałem, ale obawiam się, że te tańsze to są jakieś słabej jakości, a na drogie mnie nie stać (tzn. stać, ale nie chcę wydawać za dużo na suple %-) ). Herbaty piję niestety w listkach i saszetkach, bo nie mam jak normalnych zaparzać - mam niby dwa opakowania całych, zielonej i arabskiej (siostra [...]

witaj, ogólnie nie zazdroszczę - mając taki problem jak powyżej już czytałaś szukałam o tej rasie czegoś na stronach i w jednym z opisów było że te psy z dnia na dzień mogą stać się agresywne i nie jesteś w stanie przewidzieć przez co i że najgorzej jest jak już " poczują " krew . nie chcę Ci nic podpowiadać gdzyż jestem uprzedzona i [...]

[...] 4. Jajecznica/pstrąg 5. Twarożek + 15 g oliwy z oliwek Panowie do końca tygodnia bez treningowo. Później wchodzę na cykl. Dzisiaj rano wstałem gdzieś koło 6 rano jak nigdy a miałem do szkoły na 9. Tak mnie strasznie plecy bolały ze poprostu nie mogłem nic zrobić ze sobą. Jeszcze naprawdę tak mnie nie bolały. Od razu skoczyłem dziś po [...]

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]

[...] okazał się najmniej komfortowym dla mnie wariantem. A całe wyzwanie? Było super! Kto wie czy w ogóle zostałabym na siłowni gdybym nie miała takiej motywacji. Pamiętam, że jak zobaczyłam pierwszy raz rozpiskę treningów to byłam zdecydowana, że jednak odpuszczam, bo nie ogarnę. Teraz mogę pogratulować sama sobie, że jednak się zdecydowałam. [...]

[...] thaj i bjj nie uczyni Jakim cudem KM uczy unikania walki a np. BJJ nie? Bzdura po trzykroć. Jak uczycie taktyki ulicznej? Znów bzdura. Nic takiego nie widziałem na KM i jak to sobie wyobrażasz? Taktykę to można uczyć - szturmowania zamkniętych pomieszczeń. PROFILAKTYKA i nauka zachowań to nie kwestia sportu, a WIEDZY. Tyle. ZACHOWANIE NA [...]

[...] a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie znaczna, to zacznę wliczać. [...]

[...] Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o wioślarza :-( [...]

Co za dyskusja się rozpętała 8-O Ja tak jak Viki, nie lubię być w ciąży i wielokrotnie pisałam, że jestem w ciąży bo ciąża mi ciąży a nie żaden stan błogosławiony. Co do wagi.. (nie robię do nikogo przytyku, jeśli ktoś czuje się dobrze, ma zdrowe dziecko i uważa, że je zdrowo to chwała mu za to i to jego sprawa, ja piszę tylko i wyłącznie o [...]